Menopauselike a woman.

Die Menopause betrifft jede Frau. Eigentlich klar, dass wir darüber so viel wie möglich wissen sollten. Um auf das vorbereitet zu sein, was auf uns zukommt oder gerade mit uns passiert. Um damit umgehen zu können. Und um auch in dieser Phase unseres Lebens selbst zu bestimmen, wie wir leben. Das hier ist verdammt noch mal wichtig. Komisch, dass trotzdem niemand mit uns darüber redet. NOBODYTOLDME ist hier, um das zu ändern.

SCHLAF

Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen. Doch was, wenn wir auf einmal nicht mehr gut einschlafen können, oder wenn wir nachts immer häufiger aufwachen und dann ins Grübeln kommen? Und was hat unser Schlaf mit unseren Hormonen zu tun?

STIMMUNG

Auf dem Weg in die Wechseljahre können wir von Stimmungsschwankungen geplagt werden. Haben wir vorher schon unter PMS gelitten, so ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass wir auch in der Perimenopause und danach manchmal aus unerfindlichen Gründen plötzlich von Wut, Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit überwältigt werden.

LIBIDO

Die Libido von uns Frauen ist sowieso ziemlich komplex. Und mit den Wechseljahren wird es nicht unkomplizierter: bei einigen von uns wird die Lust weniger. Kein Wunder: viele Experten sagen, dass unsere Libido zu bis zu 70% von unseren Hormonen bestimmt wird. Und genau um die geht es in der Menopause. Ein Grund mehr, hier tiefer einzusteigen.

ERSCHÖPFUNG

Es reicht ja schon, ein paar Nächte schlecht geschlafen zu haben, um erschöpft zu sein. Kommt dann noch der ganz normale Wahnsinn des Alltags auf einen zu, will man einfach nur noch die Decke über den Kopf ziehen und schlafen. Und meistens geht dann noch nicht mal das.

VERDAUUNG

Der Rückgang der Östrogene kann bei gleicher Ernährung zu Darmträgheit führen. Sprich: auch hier flutscht es nicht mehr so recht. Wenn wir das wissen, können wir das auch besser verstehen und entsprechend handeln.

SEX

Schon mal versucht, auf einer Wasserrutsche ohne Wasser zu rutschen? So ungefähr fühlt es sich an, wenn die Haut nicht nur außen, sondern auch innen trocken wird. Scheidentrockenheit ist ein weiteres Menopausen-Thema, das man eher nicht bei einem lockeren Käffchen bespricht. Schade eigentlich, denn viele von uns sind davon betroffen. Zum Glück müssen wir es nicht einfach aushalten.

GEWICHT

Auf einmal nehmen wir zu, ohne mehr zu essen. Hauptgrund dafür: mit dem Älterwerden verlieren wir Muskelmasse. Und weniger Muskelmasse heißt weniger Grundumsatz. Wenn wir unser Gewicht halten wollen, dürfen wir also nicht einfach so weiter essen wie zuvor. Aber wie dann?

VERGESSLICHKEIT

‚Wie hieß die noch mal? Mist, mir fällt ihr Name nicht mehr ein, obwohl sie mir neulich erst vorgestellt wurde.‘ „Brain Fog“ nennen es die Engländerinnen. Unser Hirn hängt im Nebel. Klare Gedanken fassen? Nur noch selten möglich. Sich konzentrieren? Das war gestern. Und nein, es ist keine frühe Form von Demenz und es ist auch kein Hirntumor. Es ist einfach nur, dass immer weniger Östrogen an den Rezeptoren in unserem Hirn andocken kann, weil einfach weniger davon da ist.

MENOPAUSE LERNEN

Angst haben wir vor allem vor den Dingen, die wir nicht kennen. Wenn uns bisher niemand erzählt hat, was wir in der Menopause so alles erleben können, dann müssen wir uns eben selbst schlau machen. Denn was wir kennen, können wir besser einordnen. Und wir können natürlich auch besser damit umgehen. 

MENOPAUSE LIKE A WOMAN

In Deutschland kommt eine Frau mit ca. 51 Jahren in die Wechseljahre. Sie hat dann immer weniger Eizellen und damit auch weniger Sexualhormone
Kurz gesagt sind die Wechseljahre die Umkehr der Pubertät. Unsere Fähigkeit, Kinder gebären zu können, wird wieder zurückgebaut. Und das kann körperlich und psychisch genauso turbulent zugehen, wie einst der Aufbau all dessen, was man mit Weiblichkeit assoziiert. Ist es eine Krankheit? Nein, genauso wenig wie die Pubertät eine ist. Kann es uns selbst und…
Weiter
Bei mir fing es mit Anfang Vierzig an, auf einmal wurde ich nachts wach und konnte nicht wieder einschlafen, sondern kam ins Grübeln. Und das mir, wo ich diejenige zuhause war, die von uns allen den besten Schlaf hatte. Ich konnte immer und überall schlafen. Das dann auf einmal nicht mehr zu können, war und…
Weiter

Idee & Schnitt: Frank Brendel, Produktion: notamtam