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Wechseljahre verstehen. Die Wechseljahre sind eine herausfordernde, aber auch eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Durch gezielte Bewegung und körperliche Aktivität können die Symptome gelindert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.
Unser Kurs „Endlich richtig Wechseljahre“ bietet Dir eine umfassende Anleitung und Unterstützung, um diese Phase gesund und aktiv zu gestalten. Susanne und Arlow begleiten Dich auf diesem Weg und zeigen Dir, wie Du durch Training, Bewegung, Ernährung und weitere Hebel positiv und gestärkt durch die Wechseljahre gehst und warum die einzelnen Phasen wichtig sind.
Du kannst ganz bequem von zu Hause aus ohne Geräte trainieren.
Mehrere Lektionen, die dir wertvolles Wissen vermitteln.
Durch den Kurs wirst du von Personen mit Expertise begleitet.
Personen mit Interesse an oder in den Wechseljahren.
Mehrere positive Rückmeldungen zu den Onlinekursen.
In Deutschland sind aktuell ca. 9 Millionen Frauen zwischen 40 und 55 Jahre alt – der Lebensphase, in der Frauen natürlicherweise durch die Wechseljahre gehen. Darunter sind unsere Kolleginnen, unsere Partnerinnen, unsere Freundinnen, unsere Schwestern, unsere Mütter, unsere Managerinnen und vielleicht ja auch Du selbst. Doch wie kommt es, dass wir nirgendwo etwas darüber erfahren? Es wird Zeit, dass wir uns alle besser mit den Wechseljahren auskennen und dass keine Frau mehr denkt, da müsse sie einfach durch. Nach unserem Kurs weißt Du mehr über die Wechseljahre, die einzelnen Phasen und die Begriffe. Du erfährst auch, wie die belastendsten Symptome gemäß der Leitlinie Peri- und Postmenopause behandelt werden. Du lernst darüber hinaus, welchen Einfluss körperliche Betätigung hat und welche Art Training das sinnvollste ist in den Wechseljahren. Zudem schauen wir uns an, warum es die Wechseljahre überhaupt gibt.
Phasen und Begriffe der Wechseljahre.
Behandlung der Symptome.
Körperliche Betätigung & sinnvolles Training.
Warum gibt es die Wechseljahre?
Erhalte in der ersten Lektion einen Überblick über die Begriffe, Phasen und Ausprägungen der Wechseljahre.
Erfahre hier, wie du in den Wechseljahren richtig trainieren kannst.
In dieser Lektion erfährst du etwas über Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Blutungen.
Erfahre hier, welche Effekte das systematischem Krafttraining bei Wechseljahren hat.
Hier lernst du etwas über die Symptome in den Wechseljahren, bspw. Hitzewallungen, sowie über die Hormon-Ersatz-Therapie.
Diese Lektion zeigt dir auf, wie du Schnellkrafttraining in deinen Alltag integrieren kannst.
Hier geht es um die positiven Aspekte des Klimakteriums.
In dieser Lektion erfährst du, wie Ausdauertraining Einfluss auf dein Leben nimmt.
Für diesen Onlinekurs benötigst du neben einem Internetzugang KEINE weiteren Trainingsgeräte außer einen Stuhl und einen Besenstiel
Susanne Liedtke ist die Gründerin von NOBODYTOLDME. Ihren Job bei Google kündigte sie mit
49 Jahren, um alles rund um die Wechseljahre zusammenzustellen, was Frauen dabei helfen
kann, gut durch diese Phase zu kommen. Susanne hat einen Diplomabschluss in
Oecotrophologie. Sie ist zusammen mit der Gynäkologin Dr. Christina Enzmann Autorin des
Buches Somebody told me. NOBODYTOLDME ist der Pionier unter den Startups in DACH, die sich
auf die Wechseljahre fokussieren. Wir kämpfen dafür, dass Frauen gut vorbereitet und sich
selbst wertschätzend in und durch die Wechseljahre gehen. Wir empowern mit Wissen,
enttabuisieren und klären unerschrocken auf.
„Ich liebe es, das Leben der Menschen nachhaltig zu verbessern und ihnen zu helfen.“
Das können wir, weil wir die führenden Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands sind.
Wir treten für ein schmerzfreies Land an, für eine neue Sicht auf Fitness und Gesundheit.
Arlow Pieniak ist seit über 20 Jahren Personal Trainer und Work It Training ist seit 13 Jahren die
erste Adresse für bessere Bewegung. Die Onlinekurse sind der ideale Weg auch ohne einen
Besuch in Hamburg von dieser Expertise zu profitieren.
Über die Jahre konnte Arlow Pieniak seine Erfahrung in zahlreichen Publikationen mit euch
teilen.
Wir haben für Fragen zum Kurs eine WhatsApp Gruppe eingerichtet. Abgesehen von medizinischen, persönlichen Fragen, bemühen wir uns, dort alle Fragen zum Kurs zu beantworten.
Es wird ein Stuhl und ein Besenstiehl benötigt.
Es ist ein Kurs, der aus zwei ganz unterschiedlichen Teilen besteht. Dazu gehören jeweils vier Lektionen, also insgesamt acht. Es ist ein Kurs mit mehreren Lektionen.
Dieser Kurs ist nicht nach Tagen aufgebaut, sondern er kann im Eigenstudium im eigenen Tempo umgesetzt werden.
Der Kurs teilt sich in vier Lektionen Trainingsinfo mit Arlow und vier Lektionen Wechseljahresinfo mit Susanne. Wie viel Training du am Tag machst, entscheidest du.
Arlow gibt dort eine Anleitung, wie zukünftig dein Training aussehen könnte. Er erklärt, warum Kraft-, Schnellkraft- und Ausdauertraining jetzt wichtig für uns sind. Dazu gibt es in drei von vier Lektionen genaue Anleitungen für Übungen, die du auf deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Die Videos in den Lektionen sind unterschiedlich lang. Es gibt Content für mehrere Stunden.
Nein, das ist ein Online-Kurs, bei dem du selbst das Tempo festlegst. Du trainierst, wie und wann du Zeit hast.
Du hast unbegrenzt Zugriff auf den Kurs.
Du kannst den Kurs individuell nach Bedarf und Zeit starten.
Dies ist ein Online-Kurs ohne gemeinsame Termine. Du machst die Module in deinem Tempo.
Ja, du kannst den Kurs zu Weihnachten verschenken. Dazu könntest du Geschenkgutscheine bei uns im Shop erwerben.
Nein. Wir schauen uns das aber an.
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