MARONENSUPPE
MARONENSUPPE
- 15 Minuten
- 15 Minuten
- "Echtes Soulfood."
WUSSTEST DU SCHON?
Maronen
Maronen, auch als Esskastanien bekannt, sind nicht nur ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können, sondern enthalten auch potenziell antiangiogenetisch wirksame Antioxidantien. Diese Antioxidantien hemmen die Angiogenese, den Prozess, bei dem neue Blutgefäße aus vorhandenen entstehen, und können so die Blutzufuhr zu Geweben oder Tumoren verringern, was das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen einschränken kann.
Die reichhaltige Nährstoffzusammensetzung von Maronen, einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Kupfer, unterstützt nicht nur die Zellregeneration, sondern stärkt auch das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Darüber hinaus liefern sie B-Vitamine, die im Energiestoffwechsel eine Rolle spielen und zur Haut-, Haar- und Nervengesundheit beitragen. Zusätzlich könnten Maronen der Telomerverkürzung entgegenwirken, was den Alterungsprozess verlangsamen kann.
ZUBEREITUNG
- Schneide den Knollensellerie und die Pastinake in Würfel.
- In einem Topf die Würfel kochen oder dünsten bis diese weich sind.
- Währenddessen die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Erhitze etwas Ölivenöl in einer Pfanne und füge die geschnittenen Zwiebeln hinzu. Lass sie sanft dünsten, bis sie weich und leicht transparent werden.
- Gebe die gedünsteten Zwiebeln, Maronen, Knollensellerie, Pastinake und Gemüsebrühe in einen Hochleistungsmixer und püriere alles gründlich.
- Würze die Mischung anschließend nach Belieben mit Salz und Pfeffer ab.
- Schneide für das Pilz- Topping die Pilze klein.
- Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne, füge die klein geschnittenen Pilze, die Gewürze und die Shoyu Sauce hinzu und brate alles gut an.
- Gebe die angebratenen Pilze auf die Suppe und lasse es dir schmecken.
ZUTATEN FÜR 4 PORTION
1 Packung vorgekochte Maronen, 400 g
1 Pastinake
½ Knollensellerie
1 Würfel Gemüsebrühe
1 Zwiebel
Salz & Pfeffer
Für das Pilz- Topping:
3-4 Kräutersaitlinge
1 TL Räucherpaprika
½ TL Cayenne Pepper
2 EL Olivenöl
etwas Shoyu Sauce
Optional:
essbare Blütenblätter von z.B. Sonnentor
rosa Pfeffer
WUSSTEST DU SCHON?
Maronen
Maronen, auch als Esskastanien bekannt, sind nicht nur ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können, sondern enthalten auch potenziell antiangiogenetisch wirksame Antioxidantien. Diese Antioxidantien hemmen die Angiogenese, den Prozess, bei dem neue Blutgefäße aus vorhandenen entstehen, und können so die Blutzufuhr zu Geweben oder Tumoren verringern, was das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen einschränken kann.
Die reichhaltige Nährstoffzusammensetzung von Maronen, einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Kupfer, unterstützt nicht nur die Zellregeneration, sondern stärkt auch das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Darüber hinaus liefern sie B-Vitamine, die im Energiestoffwechsel eine Rolle spielen und zur Haut-, Haar- und Nervengesundheit beitragen. Zusätzlich könnten Maronen der Telomerverkürzung entgegenwirken, was den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Tipp:
Du kannst die Suppe auch mit einem selbstgemachtem Kräuteröl garnieren. Dazu einfach übrig gebliebene Kräuter mit Olivenöl in einem Hochleistungsmixer vermixen (im Kühlschrank gelagert, hält sich dies sehr lange), denn die Kräuter sind vom Öl umschlossen und können so nicht oxidieren.
