Kennst du das Gefühl, wenn du alles richtig machst – und trotzdem scheint nichts zu passieren? Genau in dieser Situation befand sich Susanne W. im Januar 2025, mitten in ihrem Body Reset Kurs. Was sie damals nicht ahnte: Ihre Geschichte würde zu einer der schönsten Erfolgsgeschichten werden, die zeigt, warum sich Geduld und Durchhaltevermögen beim Body Reset auszahlen.

Die besorgte Anfrage im Januar 2025
Kurz vor Abschluss des Kurses schrieb Susanne W. diese E-Mail an mich:

Liebe Susanne

So kurz vor Abschluss muss ich mich doch noch an dich wenden, ich brauche deine Expertise bzw. deinen Rat. Ich mache den BR seit Anfang sehr konsequent (mit Ausnahme des Koffeins, da bin ich bei 2 Kaffee von vorher 5). Es geht mir gut, ich fühle mich gut in meinem Körper und möchte sicher noch einige Monate weitermachen (ohne Zucker und ohne Milchprodukte so lange wie möglich). Ich fühle mich gut, aber spüre nicht einen grossen Unterschied zu vorher. Abgenommen habe ich bisher zwei kg, was ich eigentlich toll finde. ABER: die zwei kg hatte ich nach wenigen Tagen Body Reset schon runter. Und seither, d.h. in den letzten mehr als zwei Wochen, ist da gewichtsmässig nichts mehr passiert. Das erstaunt und beunruhigt mich schon ein bisschen. Ich habe früher viel Zucker/Süssigkeiten gegessen, auch viel Pasta, und am Abend jeweils noch Süsses oder Chips gesnackt. Jetzt esse ich v.a. Gemüse, Hülsenfrüchte, Joghurt mit Saaten und ab und zu ein Wunderbrot oder ein Ei.

Kannst du mich da beruhigen, denkst du, wenn ich so weitermachen kommt das schon noch mit dem Gewichtsverlust, oder rätst du mir, weniger zu essen oder vermehrt auf Kalorien zu achten (ich esse ab und zu Banane, Avocado, Mandelmus)?

Ich wiege jetzt 68 kg (bei 170 cm, 48 J, HRT), d.h. bis zum Wohlfühlgewicht würde da schon noch was drin liegen.

Eigentlich wollte ich diese Frage schon seit einiger Zeit stellen, wollte dann aber doch noch geduldig sein und abwarten. Da weiter nichts passiert ist auf der Waage, hoffe ich, dass du mir etwas raten kannst.

Herzlichen Dank im Voraus und liebe Grüsse

Susanne

Meine Empfehlung für Susanne W.

Ich schrieb Susanne W. daraufhin folgende Nachricht:

Liebe Susanne,

danke für deine Geduld bisher! Hier meine erweiterte Empfehlung für dich:

Statt die Kalorien zu zählen oder Portionen zu reduzieren, würde ich dir empfehlen, noch 2-3 Wochen so weiterzumachen wie bisher. Der Körper braucht Zeit, sich auf die neue Ernährung einzustellen.

Drei konkrete Tipps möchte ich dir aber noch mitgeben:

1. Ergänze mindestens eine deiner Mahlzeiten mit Haferkleie – sie ist ein echtes Superfood! Das Beta-Glucan aus der Haferkleie hilft, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten stabil zu halten und kann sogar den Cholesterinspiegel senken. Du kannst sie super in deinen (pflanzlichen) Joghurt einrühren.

2. Iss jeden Tag Fermentiertes, auch das hat mittelfristig eine Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel.

3. Versuche, nach den Mahlzeiten etwas Bewegung einzubauen – ein kleiner Spaziergang reicht schon. Das unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch dabei, den Stoffwechsel aktiv zu halten. Alternativ Hula Hoop in den Alltag einbauen: es hat sich gezeigt, dass Hula Hoop Training gerade das Bauchfett reduziert (Reifen mit ca. 1,5 kg Gewicht, knappe Viertelstunde pro Tag)

Der Body Reset ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Die nachhaltigen Veränderungen, die du bereits umgesetzt hast, sind voll beeindruckend. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sich die weiteren Erfolge oft erst nach vier bis sechs Wochen richtig zeigen.

Magst du in zwei bis drei Wochen berichten, wie es dir mit diesen zusätzlichen Tipps ergangen ist?

Interessant wäre noch zu wissen: wie arbeitet deine Schilddrüse? Wir verhält sich dein Blutzuckerspiegel. kennst du deinen HbA1c Wert?

Liebe Grüße
Susanne

Die überraschende Wendung im Dezember 2025
Fast ein Jahr später erreichte mich diese wunderbare Nachricht:

Liebe Susanne

lange hat’s gedauert, aber endlich möchte ich dir antworten und von meinem Body-Reset-Erfolg erzählen :-).

Ich habe deinen Kurs im Januar gemacht und dir kurz vor Ende eine besorgte Nachricht geschickt, weil sich das Gewicht nicht sonderlich verändert hatte. Du hast mir dann geraten, Haferkleie einzubauen und weiterzumachen. Herzlichen Dank für deine Antwort und die super Tipps!

Ich habe also weitergemacht und kann sagen, dass dein Body-Reset-Kurs etwas vom besten war, was ich im Jahr 2025 gemacht habe.

Es hat mein Leben verändert.

Ich fühle mich so fit und leicht wie seit 20 Jahren nicht mehr. Ausserdem beschäftige ich mich paradoxerweise irgendwie viel weniger mit Essen als vorher. Früher hatte ich oft Probleme mit dem Blutzucker, fühlte mich plötzlich super schwach und musste dringend was essen. Oft dann natürlich Schokoriegel oder so was. Oft habe ich auch vorsorglich gegessen, wenn ich bspw. nicht sicher war, ob es genug zu essen geben würde auswärts.

Nun habe ich viel weniger Hunger, bin (seit Sommer) 6kg leichter und bin zuversichtlich, dass ich auch die nächsten Jahre ernährungstechnisch gut meistern werde. Manchmal unterrichte ich abends bis 21 Uhr und merke dann, dass ich etwas Appetit habe. (Früher hätte ich um 17 Uhr notfallmässig Schoko, Zucker oder sonstwas gebraucht, um nicht umzufallen).

Was ich das tollste am Body Reset finde ist, dass es so alltagstauglich ist. Ich bin eher ein Kochmuffel und habe mittlerweile aber Body-Reset-taugliche Hacks gefunden, z.B. eine Instant-Miso-Suppe aus dem Supermarkt, veganes Chili sin Carne aus der Dose, das ich super über den Salat geben kann – lecker! – und oft esse ich mit der Familie mit, einfach in einer anderen Ratio: sie essen viel Pasta und wenig Salat, ich esse viel Salat und wenig Pasta.