Teilnehmerinnen des Body Reset Kurses kennen meinen Vorschlag für einen idealtypischen Tag während des Resets. Mir ist total bewusst, dass dies für die meisten vollkommen utopisch ist. Daher kommt hier jetzt ein Vorschlag für einen völlig pragmatischen Tag während des Resets.
Ein guter Plan hilft und deshalb kommt hier ein realistischer (!!!) Tag während des Body Resets für alle, die zwischen Job, Kind, Hund, Katze und dem ganzen anderen Chaos jonglieren. Spoiler Alert: Perfektion ist überbewertet und 80% sind schon fantastisch!
06:30 Uhr (oder wann auch immer der Wecker klingelt)
Während der (koffeinfreie) Kaffee läuft: 1 Glas warmes Leitungswasser trinken (Zitrone ist optional – wenn du sie findest) · Kräutertee? Gibt’s aus dem Teebeutel direkt in die Tasse – Thermoskanne ist was für Sonntage · Smoothie? Ha! Heute gibt’s den Shinya-Smoothie aus der Tiefkühltruhe vom Wochenende, alternativ gibst du etwas gefrorenen Grünkohl, einen halben Apfel, ein Glas Wasser und einen Schuss Zitronensaft in den Powermixer und nach 30 Sekunden hast du einen grünen Power Drink · Rohkost schneiden? Babykarotten aus der Tüte und Gurke in Scheiben – fertig ist die Gemüsetheke · Sport? Treppen steigen statt Aufzug zählt auch!
09:00 Uhr (im Auto/Zug/zwischen Terminen)
Frühstück = Overnight Oats aus dem Kühlschrank oder Mandeln und Banane aus der Handtasche gehen auch · den Smoothie aus der Flasche trinken (wenns zu kühl ist, gehts auch abgekühlt vorm Mittagessen) · Multitasking-Frühstück: Essen und E-Mails checken (haben wir alle schon gemacht)
13:00 Uhr (Mittagspause? Was ist das?)
Salat vom Bäcker aufgepeppt mit Bohnen aus dem Glas · Bauchatmung? 3 tiefe Atemzüge beim Warten auf den Fahrstuhl tuns auch · ein Schuss Apfelessig ins Wasser, den du sogar in der Schublade aufbewahren kannst · Schokolade: Die 2 Stückchen aus der Schreibtischschublade (mindestens 70% – du arbeitest dich einfach Stück für Stück langsam hoch) · Frische Luft = 5 Minuten Spaziergang zum nächsten Termin, den JEDER Schritt zählt
18:00 Uhr (endlich Feierabend!)
Treppensteigen beim Heimkommen (zählt als Workout!) · Abendessen = Was auch immer aus dem Meal Prep noch übrig ist oder TK-Gemüse mit Ei und ein bisschen fertiges Hummus oder ein paar Sardinen aus der Dose liefern ergänzend hochwertiges Eiweiß · Bauchatmung = 3 Atemzüge, bevor du das Handy checkst · Kniebeugen, während du die Spülmaschine einräumst
20:00 Uhr (Me-Time? Jetzt aber!)
Wannenbad? Fußbad beim Fernsehen ist doch viel unterhaltsamer · Yoga? 5-Minuten-YouTube-Video oder einfach mal richtig strecken · Spaziergang = Hund Gassi führen oder zum Briefkasten gehen oder auch nicht, der Tag war lang genug …
21:00 Uhr (Ab ins Bett!)
Tee aus dem Teebeutel, Handy auf stumm (wenigstens das!) · Bildschirme aus? Okay, wenigstens Instagram nicht mehr nach 21 Uhr
Die Wahrheit: Wenn du nur die Hälfte davon schaffst, bist du schon eine Heldin! Der perfekte Tag existiert nur in der Theorie – aber jeder kleine Schritt zählt. Und hey, morgen ist ein neuer Tag für neue Versuche! 💪
P.S.: Falls du dich fragst, ob du das schaffst – die Antwort ist: Wenn du 80% davon anstrebst statt 120%, dann definitiv ja!
