Teilnehmerinnen des Body Reset Kurses kennen meinen Vorschlag für einen idealtypischen Tag während des Resets. Mir ist total bewusst, dass dies für die meisten vollkommen utopisch ist. Daher kommt hier jetzt ein Vorschlag für einen völlig pragmatischen Tag während des Resets.
Ein guter Plan hilft und deshalb kommt hier ein realistischer (!!!) Tag während des Body Resets für alle, die zwischen Job, Kind, Hund, Katze und dem ganzen anderen Chaos jonglieren. Spoiler Alert: Perfektion ist überbewertet und 80% sind schon fantastisch!
06:30 Uhr (oder wann auch immer der Wecker klingelt)
Während der (koffeinfreie) Kaffee läuft: 1 Glas lauwarmes Leitungswasser trinken (Zitrone ist optional – wenn du sie findest) · Kräutertee? Gibt’s aus dem Teebeutel direkt in die Tasse – Thermoskanne ist was für Sonntage · Smoothie? Ha! Heute gibt’s den Shinya-Smoothie aus der Tiefkühltruhe vom Wochenende · Rohkost schneiden? Babykarotten aus der Tüte und Gurke in Scheiben – fertig ist die Gemüsetheke · Sport? 3 Minuten Hampelmann beim Zähneputzen oder Treppen steigen statt Aufzug zählt auch!
09:00 Uhr (im Auto/Zug/zwischen Terminen)
Frühstück = Overnight Oats aus dem Kühlschrank oder Nüsse aus der Handtasche · Smoothie aus der Flasche trinken (ja, die vom Vortag) · Multitasking-Frühstück: Essen und E-Mails checken (wir sind ehrlich!)
13:00 Uhr (Mittagspause? Was ist das?)
Meal Prep vom Sonntag aus dem Kühlschrank holen – oder notfalls Salat vom Bäcker · Bauchatmung? 3 tiefe Atemzüge beim Warten auf den Fahrstuhl · Apfelessig-Wasser aus der kleinen Flasche, die du immer dabei hast · Schokolade: Die 2 Stückchen aus der Schreibtischschublade (mindestens 70% – du bist ja nicht verrückt) · Frische Luft = 5 Minuten Spaziergang zum nächsten Termin
18:00 Uhr (endlich Feierabend!)
Treppensteigen beim Heimkommen (zählt als Workout!) · Abendessen = Was auch immer aus dem Meal Prep noch übrig ist oder TK-Gemüse mit Ei und ein paar Bohnen aus dem Glas · Bauchatmung = 3 Atemzüge, bevor du das Handy checkst · Kniebeugen, während du die Spülmaschine einräumst
20:00 Uhr (Me-Time? Jetzt aber!)
Wannenbad? Fußbad beim Fernsehen gucken reicht auch · Yoga? 5-Minuten-YouTube-Video oder einfach mal richtig strecken · Spaziergang = Hund Gassi führen oder zum Briefkasten gehen oder auch nicht …
21:00 Uhr (Endspurt!)
Tee aus dem Teebeutel, Handy auf stumm (wenigstens das!) · Bildschirme aus? Okay, wenigstens Instagram nicht mehr nach 21 Uhr
Die Wahrheit: Wenn du nur die Hälfte davon schaffst, bist du schon eine Heldin! Der perfekte Tag existiert nur in der Theorie – aber jeder kleine Schritt zählt. Und hey, morgen ist ein neuer Tag für neue Versuche! 💪
P.S.: Falls du dich fragst, ob du das schaffst – die Antwort ist: Wenn du 80% anstrebst statt 120%, dann definitiv ja!
