darum interessiert das Buch "Die Wissenschaft der Fermentation"

In der Ausgabe 255 war „Die Wissenschaft der Fermentation“ von Tim Spector das „Buch der Woche“. Wir haben drei Bücher verlosen können. Gewonnen haben es Ina, Sara und Henrike. Herzlichen Glückwunsch und danke an den Dumont Verlag. 

Auf die Frage, warum dieses Buch interessiert, erhielten wir diese Antworten: 

  • Ich habe schon viel an meiner Ernährung verändert, aber an Fermentation habe ich mich noch nicht gewagt. Die Kombination aus Wissen und praktischen Tipps macht es zu einem Must-read für mich. Denn wenn ich weiß, was Fermentation alles bewirken kann, steigt meine Motivation enorm.
  • Ich habe – dank eures Kurses „Darmgesundheit“ – gerade angefangen selber zu fermentieren. Daher könnte ich das Wissen dieses Buches sehr gut gebrauchen 😊.
  • Ich möchte mit Fermentieren loslegen. Hierfür fehlt mir noch ein guter Wegweiser.
  • Irgendwie benötige ich den letzten Kick, um mich an das Fermentieren zu trauen. Vielleicht kann das Buch mir da weiterhelfen 😉
  • Ich liebe Kimchi und Sauerkraut, traue mich aber nicht so recht ans Fermentieren, da es oft daneben geht.
  • Meine Gesundheit, mein Darm, meine Neugierde etwas Gutes für mich zu tun
  • Hört sich spannend an – würde gern mehr darüber wissen
  • Klingt total interessant
  • Ich bin sehr daran interessiert, mehr über das Fermentieren zu lernen und selbst anzuwenden. Das Buch scheint dafür genau richtig zu sein.
  • Ich bin ein Fan der Fermentation und mache es auch gerne selber mit wechselndem Erfolg. Ein bisschen professionelle Hilfe durch besseres Verständnis ist sicher hilfreich.
  • Fermentation ist ein spannendes Thema, über das ich gerne mehr Informationen haben möchte. Und dass dieses Buch im Dumont Verlag erscheint – spricht für sich. Tolles Verlagsprogramm!
  • Ich finde das Thema mega spannend, aber weiß zu wenig darüber! Ich esse gerne und gerne bewusst, aber letztendlich suche ich oft einfach nur die Reste aus dem Kühlschrank zusammen! Das soll sich mal irgendwann ändern 😅
  • Mein Darm fordert mich immer wieder auf, dass ich etwas für seine (und meine) Fitness und Gesundheit tue. Ich bin gerne dabei und würde mich daher über Anregungen aus dem Buch sehr freuen 🙃.
  • Ich liebe Kimchi, vertrage aber Sauerkraut gar nicht mehr. Ich bin interessiert daran, mehr über die Zusammenhänge der Fermentierung zu erfahren. Was passiert mit/in meinem Körper?
  • Ich fermentiere gerne und freue mich auf Tipps
  • Ich habe jetzt schon häufiger über Fermentieren gelesen. Da ich meine Ernährung gesünder ausrichten möchte, habe ich mir schon vorgenommen, mich mal mit Fermentieren auseinanderzusetzen. Da wäre natürlich so ein schönes Buch ein Super-Einstieg! Susanne
  • Ich habe schon viel Gutes davon gehört und möchte es ausprobieren.
  • Eigene Fermentation alltagstauglich machen
  • Ohne es zu wissen, esse ich schon seit Jahren fermentiertes Gemüse. Jetzt möchte ich gerne tiefer einsteigen und selbst fermentieren.
  • Mehr Informationen zum Thema
  • Meine ersten Fermentationsversuche liegen schon ein bisschen zurück und ich möchte unbedingt wieder damit anfangen und brauche neue Inspiration. Ich freue mich, diese im neuen Buch zu finden. Toi, toi, toi
  • Ich habe den Darmkurs gemacht. Der hat Spaß gemacht und ich will mehr vom Fermentieren wissen.
  • Schon sehr lange versuche ich mich mit dem Fermentieren, aber meistens nicht zu einem guten Ergebnis, und bin daher sehr interessiert, eine fundierte Anleitung zu bekommen. Auch die Gründe, warum es gesund ist, als Anreiz weiter zu probieren. Dann hoffentlich mit einem besseren Ergebnis.
  • Seit Jahren züchte ich Kombuchapilze für den Eigenbedarf und habe immer wieder mit weiteren Spielarten der Fermentation herumexperimentiert. Tim Spectors Bücher habe ich alle verschlungen und ich bin total begeistert von seinem Kochbuch. Ich habe große Lust, sein neues Buch über Fermentation zu lesen und hinterher seine Ideen dazu auszuprobieren.
  • Ich habe schon die ersten Versuche zum Fermentieren gemacht und bin gespannt, was ich noch lernen kann.
  • Mein Mann hat nach langer Behandlung mit Antibiotika wegen chronischer Borreliose jetzt das Leaky-Gut-Syndrom. Er verträgt vieles nicht mehr. Gleichzeitig haben wir festgestellt, dass es ihm (körperlich und psychisch) wesentlich besser geht, wenn er gut für seine Darmflora sorgt. Dies braucht bei ihm kontinuierlich Aufmerksamkeit. Deshalb fermentieren wir neuerdings auch, aber kommen bis jetzt nicht weiter als die Fermentation von Rotkohl. Wir wären froh über weitere Ideen!
  • Ich würde das Fermentieren so gerne ausprobieren. Dieses Buch würde mir das Wissen und den Einstieg erleichtern.
  • Ich fermentiere schon ein bisschen (Wasserkefir) und trinke gerne Milchkefir. Beim Gemüse hapert es aber noch und auch das Sauerteigbrot macht noch Schwierigkeiten. Möchte also noch mehr lernen
  • Dass fermentierte Lebensmittel gut für den Darm sind, habe ich schon oft gehört. Über selbst gemachtes Sauerkraut bin ich allerdings noch nicht hinausgekommen. Ich bin interessiert an neuen Rezepten und wünsche mir tiefere Einblicke in die Wirkung fermentierter Nahrung.
  • Hoffe Neues zu lernen, denn Frau lernt nie aus
  • Ich bin schon am Fermentieren von Kohlsorten, anderes ist mir noch nicht gelungen und ich hoffe auf neue Inspiration!
  • Ich liiiiebe Fermentiertes und möchte meine Fermentierkunst auf professionellere Beine stellen 😇
  • Der Wunsch nach gesünderer Ernährung und die Dinge selbst anzupacken und mir anzueignen
  • Ich hab schon häufiger mal fermentiert. Beim letzten Mal hat es nicht funktioniert und geschimmelt. Jetzt brauche ich einen Motivationskick (und vielleicht noch ein paar Info-Auffrischungen :))
  • Ich möchte einen wissenschaftlich fundierten Anfang finden und sehr gern mit dem Fermentieren beginnen!
  • Ich habe gerade Fermentieren für mich entdeckt – das erste Glas rote Beete mit Koriandersamen ist schon verputzt, weil sooo lecker.
  • Ich habe Fermentation für mich gerade angefangen zu entdecken. Das ist wie ein Zeichen 🙂
  • Ich habe richtig Bock, das mit dem Fermentieren selbst auszuprobieren und ja, Fermentiertes schmeckt mir mmmmh!
  • Dass Fermentiertes für ein gesundes Mikrobiom unverzichtbar ist, ist nachgewiesen. Ich möchte lernen, mehr davon in meinen Alltag zu holen.
  • Ich habe noch nie selbst etwas fermentiert und mir fehlt auch die Phantasie für eigene Rezepte. Daher hoffe ich, dass mir das Buch dabei auf die Sprünge hilft.
  • Animiert durch euch habe ich versucht zu fermentieren und benötige noch einiges an Tipps. Daher ist das Buch ideal 🙂
  • Ich habe gerade mit dem Fermentieren angefangen und möchte gerne mehr darüber erfahren 😀
  • Ich bin ein Food Nerd 🤓
  • Ich bin ein großer Fan von Tim Spector und seinen tollen Büchern. Da ich mich gestern endlich zum ersten Mal an meine erste eigene Fermentation getraut habe, würde das Buch super passen. Ich bin sehr gespannt auf das Fermentationsergebnis.
  • Fermentiertes Gemüse zur Darmgesundheit und Prävention interessiert mich sehr und bisher habe ich keinen Kurs vor Ort dazu gefunden. Ich hoffe, mit dem Buch grundlegendes Wissen zu erlangen, das ich an meine Kinder (leben vegan wie ich) weitergeben kann. Und festzustellen: so schwierig ist es nicht – genauso wenig wie vegane Ernährung
  • Fermentieren ist so ein spannendes Thema (und gesund obendrein). Da kann ich nicht genug Infos dazu haben.
  • Ich beschäftige mich mal wieder mit dem Thema… und dann sind die Ergebnisse auch noch lecker
  • Habe schon selber Kimchi gemacht und einen Fermentationskurs bei der VHS gemacht und würde gerne noch mehr darüber erfahren und lernen.
  • Ich liebe Fermentiertes in allen Variationen und interessiere mich daher auch für das Wissen über fermentierte Speisen und Getränke.
  • Ich habe schon ein Buch von Tim Spector gelesen, fand es sehr erhellend und möchte gerne etwas von ihm über das „Hype“-Thema Fermentieren erfahren. Vielleicht fange ich dann endlich mal an, zuhause zu experimentieren und nicht nur Sauerkraut im Glas zu kaufen 😊
  • Ich interessiere mich sehr für Fermentation und bin ein großer Tim Spector Fan.
  • Bis jetzt habe ich den Schritt zum Fermentieren noch gescheut wegen des vermeintlich komplizierten Vorgehens und lasse mich gerne eines besseren belehren
  • Verbesserung des Darms
  • Spannendes und leckeres Thema
  • Fermentation möchte ich gerne noch intensiver kennenlernen und ausprobieren.
  • Ich habe noch überhaupt keine Ahnung vom Fermentieren und würde das gerne ändern.
  • Meine Neugierde und die Freude an gesunder Ernährung
  • Mir ist wichtig, immer wieder etwas Neues auszuprobieren, um es dann in meinen Alltag zu integrieren
  • Ich habe bereits das Buch „Fit for Life“ von Tim Spector. Ich liebe die Kombination aus wissenschaftlichen Fakten und alltagstauglichen und sehr leckeren Rezepten.
  • Ich habe den Darmkurs von NBTM mitgemacht und starte gerade damit zu fermentieren, daher interessiert mich das Buch. Neutral formuliert interessiert es mich, wie man sich mit Ernährung etwas Gutes tun kann, und ich bin immer auf der Suche nach leckeren und gesunden Lebensmitteln. Fermentation ist für mich ein neues spannendes Feld mit dem Extrabenefit, dem Darm etwas Gutes zu tun.
  • Ich fermentiere selber und empfehle Fermentiertes oft weiter. Wenn es ein gutes Buch dazu gibt, könnte ich dieses zukünftig bei Bedarf auch gleich mit weiterempfehlen… Darum würde ich das Buch gerne lesen 🙂
  • Aktuell macht mein Darm ziemliche Schwierigkeiten. In der Hoffnung, dass mir die Mikroorganismen aus der Fermentation helfen können, möchte ich es einmal selber probieren
  • Fermentiertes soll so gut für die Gesundheit sein, ich zögere jedoch wegen des hohen Salzgehalts von Kimchi und Co. und hoffe, dass das Buch mich von Fermentiertem voll überzeugt.
  • Mein Mann hat vor kurzem begonnen zu fermentieren
  • Das ist für mich ein sehr spannendes Thema. Ich fermentiere regelmäßig mein Kimchi und anderes Gemüse und interessiere mich sehr für den wissenschaftlichen Hintergrund, warum und wieso es so gesund ist und gut tut.
  • Krebserkrankung
  • Ich glaube, dass Fermentation eine kostengünstige und leckere Möglichkeit ist, seinem Darm etwas Gutes zu tun. Und es ist faszinierend zu sehen, wie in der eigenen Küche etwas Neues entsteht
  • Super Thema. Fermentieren leicht gemacht und alltagstauglich finde ich super interessant.
  • Ich bin ein großer Fan von Tim Spector und höre regelmäßig Podcasts, in denen er sein Wissen teilt.
  • Seit einem halben Jahr stelle ich mit einer Kefirknolle Kefir her, was mir sehr gut schmeckt. Gerne würde ich Gemüse fermentieren und freue mich über weitere Infos.
  • Liebe am Kochen, Lebensmitteln, leckeren Rezepten
  • Ich weiß, dass fermentierte Lebensmittel ein JUHU für meinen Darm sind, nur leider traue ich mich alleine nicht so ganz an die Sache. Mit Hilfe des Buches klappt es aber dann bestimmt 😎
  • Ich finde das Cover sehr ansprechend.
  • Einfach mehr über einen gesunden Darm zu erfahren
  • Fermentieren möchte ich kennenlernen
  • Meine Mama liebt und predigt Fermentiertes
  • Ich freue mich auf spannende Rezepte neben Sauerkraut und Kimchi und hoffe auf Tipps für das Fermentieren in einer Wohnung (kein „Extra“-Raum zum Dahin-Fermentieren, Geruchsentwicklung beim Fermentieren etc.)
  • Da ich gerne selber fermentiere, interessiert mich der wissenschaftliche Aspekt sehr.
  • Ich habe großes Interesse an diesem Buch, da ich mich langsam an das Fermentieren herantaste. Mein Mann und ich finden z.B. fermentierten Blumenkohl sehr lecker 😋 Ich freue mich auf mehr Rezepte…
  • Meine Gesundheit ist wichtig!
  • Unsere große Tochter liebt Kimchi und ich würde ihr sehr gerne welches selber machen! Und vielleicht komme ich dann auch auf den Geschmack!
  • Ich will unbedingt mit dem Fermentieren anfangen und am besten wäre es, mein Mann würde sich gleich anschließen. Ab Ostern habe ich Urlaub, dann hätte ich auch ausreichend Zeit das Buch zu lesen. Das gibt mir dann sicher auch die richtigen Argumente fürs Gespräch mit dem Gatten…
  • Ich bin noch neu im Fermentieren und freue mich auf funktionierende Rezepte und Hintergründe.
  • Hört sich sehr lesenswert an… spannend
  • Bin sehr interessiert am Fermentieren und liebe die Kreativität dabei
  • Ich hab mich bisher noch nie groß mit Fermentation beschäftigt, esse aber gerne Sauerkraut und Kimchi und weiß, dass das für meinen Darm sehr gut ist. Also wird es Zeit, sich damit näher zu befassen!
  • Ich würde gerne in meinem eigenen Tempo lernen, das geht besser mit einem Buch als mit Online-Tutorials 🙂
  • Ich liebe es, lecker zu kochen und zu essen. Fermentieren gehört für mich mit dazu. Und ich hab noch lange nicht genug von neuen Ideen, Rezepten und Anregungen!
  • Ich möchte endlich richtig ins Fermentieren einsteigen (die Gläser warten schon!) und hoffe darauf, mit dem Buch die vielfältigen Möglichkeiten zu entdecken!
  • Gesundes Mikrobiom Darm
  • Ich habe mit Rezepten aus dem Netz das Fermentieren erstmals versucht – und bin gescheitert… ;o) Vielleicht kann dieses Buch helfen.
  • Fermentation interessiert mich wegen Darmgesundheit und auch, um Lebensmittel länger haltbar zu machen. Ich würde da gerne mehr darüber wissen. Danke im Voraus, falls das Losglück bei mir ist 🙂
  • Interesse am Fermentieren und einem gesunden Mikrobiom
  • Fermentieren ist ein spannendes, gesundes Thema. Erste Versuche hatten bislang nicht besonders lecker geschmeckt… Ich freue mich auf Informationen und Anregungen 😀
  • Ich liebe Fermentiertes und probiere gerne aus, möchte aber Expertenwissen nachlesen können.
  • Angeregt durch eine Lesung von Olaf Schnelle (Schnelles Grünzeug) in der Bibliothek Ribnitz-Damgarten habe ich mir sein Buch zugelegt und bereits mehrere Rezepte daraus ausprobiert und selbst fermentiert. Nun möchte ich noch weitere Literatur zum Thema Fermentieren lesen.
  • In den letzten Jahren bereite ich mich auf die Wechseljahre vor. Alles, was ich mit Ernährung angehen kann, werde ich versuchen. Und wenn Fermentieren mir wieder das Gefühl von Leichtigkeit, Schwung und Elan gibt (durch das Ins-Tun-Kommen und hoffentlich besseres Körpergefühl), dann her mit dem entsprechenden Input!
  • Ich interessiere mich für gesunde Ernährung und ich koche gerne.
  • Ich hab‘ doch eben den Kurs bei Dir gemacht, Susanne! 😉
  • Fermentation ist so gesund und in aller Munde. Spannend zu erfahren wie!
  • Mikrobiom
  • Ich finde Fermentation so spannend, schrecke aber bisher davor zurück, weil es mir eben so kompliziert erscheint. Ich liebe Kimchi, Sauerkraut und Co. Das wär der Knaller, wenn das machbarer wäre, als ich dachte! By the way: Ich liebe den Newsletter! Danke dafür. <3
  • Ich traue mich nicht übers Fermentieren drüber und würde es aber meinem Darm zuliebe sehr gerne probieren. Perfekt hierfür wäre dann genau dieses Buch!
  • Während ich im Januar 2026 meinen ersten Body-Reset-Kurs gemacht habe, fing mein Mann ebenfalls an, sich mit Ernährung zu beschäftigen und sich für neue Ernährungsweisen zu öffnen. Er hat seine ersten Kimchi-Versuche gestartet und stellt Ingwershots her. Ich würde uns beiden das Buch sehr wünschen, um tiefer einzusteigen und das Fermentieren fest in unseren Alltag zu integrieren. Ich liebe jeden Morgen frisches Sauerkraut, wie schön wäre es, wenn wir es demnächst sogar selber herstellen würden.
  • Ich habe einen Reizdarm und beschäftige mich aktuell mit dem Thema Fermentation.
  • Ich interessiere mich sehr für das Thema
  • Möchte endlich mal selber fermentieren
  • Ich bin seit Jahren großer Fan von Kefir und will endlich auch selbst Gemüse fermentieren
  • Da ich mein Darmmikrobiom positiv verändern und stärken möchte, es aber unterschiedliche Meinungen zum Fermentieren (gut / nicht gut) gibt und ich mich dadurch nicht an Rezepte traue, würde ich gerne das Buch gewinnen, lesen und mich überzeugen lassen.
  • Ich liebe selbst fermentiertes Sauerkraut und wollte schon immer wissen, was genau beim Prozess der Fermentation passiert (wissenschaftlich basiert, als Ergänzung zu den Rezeptbüchern).
  • Weil ich mehr über das Fermentieren wissen möchte und schon selbst hin und wieder Gemüse fermentiere…
  • Das Thema interessiert mich schon länger.
  • Ich finde Fermentieren sehr interessant und will mich gerne intensiver damit beschäftigen.
  • Fermentieren heilt das Darmmikrobiom. Das möchte ich endlich lernen.
  • Großes Interesse und neue Infos für meine Frauengruppe
  • Ich fermentiere bereits seit zwei Jahren Kombucha und würde sowohl mein Wissen als auch die Anwendungsbreite gerne erweitern.
  • Ich traue mich nur, fermentierte Produkte aus dem Supermarkt bzw. im Restaurant zu konsumieren. Weil ich a) denke, der zeitliche Aufwand sei zu groß, es selber zuzubereiten, und ich b) Schiss habe, etwas zu mir zu nehmen, was eventuell schlecht geworden ist. Total blöd. 🙂
  • Dinge zu fermentieren ist ja schon auch etwas merkwürdig, ich bin auf jeden Fall ein Nerd, meint meine Familie. Daher finde ich es super, wenn man wissenschaftliche Fakten hat, die beim Argumentieren helfen 😉
  • Ich mag total gerne fermentierte Lebensmittel und möchte mehr darüber wissen.
  • Gesunde Ernährung, Neugier auf Tim Spectors Ideen
  • Ich habe Zöliakie und würde sehr gerne meine Darmgesundheit mit fermentierten Lebensmitteln fördern. Das Buch wäre sicher eine große Hilfe dafür.
  • Ich hab gerade angefangen, meinen eigenen fermentierten Lauch herzustellen und bin jetzt schon begeistert 🤩
  • Ich liebe Fermente! Kimchi und fermentierte Tomaten sind meine absoluten Favoriten, natürlich selbst angesetzt. Nochmal wissenschaftlich in die Fermentation einzutauchen wäre toll. 🙂
  • Aktuell bin ich gerade dabei, mich in das Thema „Fermentation“ einzufinden, daher wäre Unterstützung in Form von Lesestoff extrem hilfreich!
  • Schon länger kreist mein Interesse ums Fermentieren, bisher hat es nur zu wenigen (mehr oder weniger leckeren) Kimchi-Versuchen gereicht und aktuell wachsen Wasserkefirkulturen in diversen Flaschen (ist das überhaupt Fermentieren?) – jedenfalls hätte ich riesige Lust, dieses Buch zu lesen!
  • Weil ich schon viel Positives über fermentierte Nahrung gehört habe und es meinem Darmmikrobiom und somit mir gut täte. Fundiertes Wissen in einem Buch wäre da die Initialzündung.
  • Ich würde das Buch „Die Wissenschaft der Fermentation“ unglaublich gerne gewinnen, weil mich das Thema gesunde Ernährung und die Rolle unseres Mikrobioms schon lange fasziniert. Fermentierte Lebensmittel sind für mich nicht nur kulinarisch spannend, sondern auch ein wichtiger Baustein für Wohlbefinden und Gesundheit. Ich möchte mein Wissen vertiefen, neue Zusammenhänge verstehen und vor allem lernen, wie ich Fermentation noch stärker in meinen Alltag integrieren kann. Dieses Buch wäre dafür die perfekte Inspiration!
  • Und wie genau hole ich jetzt diese kleinen Wunderwesen in mein Leben? Please let me win
  • Ich brauche noch gute Tipps, bin mit meinen eigenen Produktionen bisher nicht zufrieden.
  • Das Mikrobiom ist von unschlagbarem Wert und ich bereue nichts mehr, als dass ich dieses Wissen nicht schon viel früher erfahren habe. Umso wichtiger ist es für mich und vor allem für meine Gesundheit, jetzt vieles besser zu machen. Fermente sind wahre Gesundbringer und die Mikroben freuen sich über ein Festessen. Nur das nötige Know-how fehlt mir noch sowie etwas Mut und schöne Rezeptideen. Deswegen und weil ich den Autor sehr schätze, würde ich mich wahnsinnig über dieses Buch freuen.
  • Gläser habe ich schon seit 1 Jahr im Schrank, aber noch nicht benutzt, da mir die Anleitung dazu fehlt. Diese steht hoffentlich in dem Buch.
  • Ich würde gerne tiefer einsteigen in die Welt der Fermentation und würde mich deshalb sehr freuen, wenn ich das Buch gewinnen würde 😊
  • Ich finde das Thema Darmgesundheit super spannend. Und ich hätte Lust, mehr Fermentiertes auf den Teller zu bringen!
  • Es gibt nur zwei Arten der Fermentation, die ich bisher dann und wann anwende: bei Sauerkraut und Kimchi. Vor allem Sauerkraut geht ärgerlicherweise aber manchmal schief. Ich hab Lust, mehr über Fermentation zu lernen. Darüber, wie dieser Prozess genau abläuft. Was es mit meinem Körper macht und warum es so gut ist.
  • Ich hoffe auf Inspiration, da ich wenig Zugang zu Eingelegtem habe…
  • Das Thema ist sehr interessant und wichtig.
  • Liege gerade mit einer Durchfall-Erkrankung im Bett, habe den ganzen Tag und die ganze Nacht geschlafen – es hat mich völlig ausgenockt. Ich muss etwas für mich tun, die Fermentationsgläser stehen schon im Keller, aber der letzte Kick fehlt. Da käme das Buch gerade recht!
  • Fermentierte Lebensmittel sind ja so wichtig und gesund, besonders für unser Mikrobiom. Jeder neue Input ist spannend und bereichernd. Interessantes Buch!
  • Das Fermentieren interessiert mich schon lange. Dieses Buch weckt meine Hoffnung, endlich selber damit zu beginnen. Seit ich mein Sauerteigbrotrezept alltagstauglich gekriegt hab, mag ich kein anderes mehr essen. Nun wäre das Gemüse der nächste Schritt… vor allem alltagstauglich müsste es sein 🙂
  • Ich habe mir das Starterset von Lieblingsglas gekauft und möchte etwas tiefer in die Fermentation einsteigen.
  • Über Kimchi bin ich zum Fermentieren gekommen und lese immer mehr übers Fermentieren. Das Buch klingt nicht so wissenschaftlich, sondern amüsant interessant mit schönen Grafiken.
  • Fermentierte Lebensmittel sind einfach in der Herstellung und so vielfältig hilfreich für unseren Körper!